Chaque été, les épisodes de canicule peuvent avoir des conséquences graves sur la santé, en particulier chez les personnes les plus vulnérables. En pharmacie, nous jouons un rôle essentiel de prévention et de conseil. Voici les gestes simples à adopter pour traverser les fortes chaleurs en toute sécurité.
Pourquoi la chaleur est-elle dangereuse ?
Lorsque les températures grimpent au-delà de 30°C, notre corps peine à réguler sa température interne. Ce stress thermique peut entraîner des malaises, des coups de chaleur, ou aggraver des pathologies existantes. Les seniors, enfants en bas âge, personnes souffrant de maladies chroniques ou isolées sont les plus à risque.
Les bons réflexes à adopter
💧 Buvez régulièrement, sans attendre d’avoir soif
Pendant une canicule, notre corps perd beaucoup d’eau. Il est crucial de boire au moins 1,5 L par jour, voire plus en cas d’activité ou de sudation importante. Évitez l’alcool, qui accentue la déshydratation.
🧴 Rafraîchissez votre corps
Mouillez-vous le visage, les bras, la nuque plusieurs fois par jour. Vous pouvez également utiliser un brumisateur ou prendre des douches tièdes.
🏠 Restez au frais
- Fermez les volets et fenêtres en journée, surtout du côté exposé au soleil.
- Aérez tôt le matin ou tard le soir.
- Passez quelques heures dans un endroit climatisé si possible : centres commerciaux, bibliothèques, espaces publics frais.
🥗 Mangez léger
Favorisez une alimentation fraîche et équilibrée : salades, fruits riches en eau (pastèque, melon, concombre…), produits laitiers.
🧘♂️ Évitez les efforts physiques intenses
Privilégiez les activités douces aux heures les plus fraîches de la journée (avant 10h et après 18h).
📞 Pensez aux autres
Prenez des nouvelles de vos proches, voisins, surtout les plus fragiles ou isolés. La solidarité est essentielle en période de canicule.
Quels sont les signes d’alerte ?
Soyez attentif aux symptômes suivants :
- Maux de tête
- Crampes
- Nausées
- Fatigue inhabituelle
- Fièvre ou sensation de chaleur intense
👉 En cas de malaise ou d’aggravation des symptômes, appelez le 15 immédiatement.
Votre pharmacien est là pour vous
Votre pharmacie reste à votre écoute tout l’été pour vous conseiller :
- Hydratation
- Solutions de réhydratation orale
- Produits (médicaments, compléments alimentaires, brumisateur…) adaptés en cas de troubles
- Aide pour repérer les signes de déshydratation ou de coup de chaleur
📌 Bon à savoir :
Consultez les conseils actualisés du gouvernement ici :